【NowFoods】クレアチンを試してみた
今回は、NowFoods社のクレアチンのレビューです。
iHerbで買おうと思いましたが、送料改定によりamazonで購入したほうが安上がりとなったため、amazonで購入しました。
※2/2現在、まとめ買いをするなどの条件を満たせば、iHerbで購入うしたほうが安上がりになります。私が購入した当時（1月中旬）は、まとめ買いしても送料が加算されてしまいましたが、現在は、加算額が緩やか or 加算されなくなったようです。
クレアチンとは
クレアチンとは、非必須アミノ酸の一種で、肉や魚に多く含まれます。
重いものを持ち上げる時など、爆発的に力を使う時などに、必要になるようです。
ということなので、普段から重いものを持ち上げたり、トレーニングをしない人であれば、特に飲む必要はありません。
ですが、トレーニングをする人にはすごい効果が期待できます。
それは…普段より高重量で扱えるようになったり、普段の重量でもレップ数を上げることができたりするといった、魔法の薬のような存在なのです！
飲み方
飲み方自体はプロテインに混ぜたり、ビルダー飲みしたり、特に普通なので量とか周期とかちょっと特殊です。
まず、量です。
一般的には、１日ティースプーン１杯程度（5g）を摂取すれば、約１ヶ月後には体内のクレアチンの量は満タンになります。
「１ヶ月も待てねーよ！どうしても早くクレアチンを満タンにしたいんだ！」という場合は１週間程度のローディングを行います。
簡単にいうと、１日15gを３回程度に分けて飲めば、１週間程度で体内のクレアチンの量は満タンになります。
なので、早く効果を実感したい方はローディングを行ってください。
ただし、体質によってはお腹が下りやすくなってしまうので、そういう方は１回あたりの摂取量を３g程度にし、５回に分けて飲むなどをしてください。
あとは、糖質と同時に摂取すると吸収率が上がるようなので、食事の後に摂取すると良いでしょう。
飲んでみた・・・本当に特徴なし・・・
今回も、ビルダー飲みとプロテイン２種類試してみました。
本当につまらないですが、どちらも無味無臭です・・・
食事の後に飲むのであればビルダー飲み、トレーニングの後に飲むのであればプロテインに混ぜて、という感じで良いのではないでしょうか。
効果・・・こ、これはすごい！！
１週間ローディングした結果です。
最初は半信半疑で、「試したばっかりなので効果はまだわかりませーんw」となるんじゃないかとい思いましたが、これは違いました。
本当に上がります！
例えば、ベンチプレスであれば摂取前は50kg*10repが限界でしたが、55kg*10repまで上がりました！
いつも大胸筋の追い込みでやっているディップスは10回が限界でしがが、15回までできるようになりました！
スクワットも50kgから60kgに上がりました！
これは本当にすごいです！
クレアチン万歳！
効果を実感できるし、1kg入ってて2,000円ちょっとで買えるんですから、すごいお得だと思います。
注意点
クレアチンはあまり長く飲みすぎると、効果が薄くなってしまうそうなので、６週間程度摂取したら、６週間はお休みした方が良いようです。
飲み過ぎには注意しましょう！
