本日の筋トレ

本日の筋トレ内容です。

スクワット（バーベル）

40kg*15rep  45kg*13rep  50kg*10rep  50kg*10rep

スクワット（スミスマシン）

50kg*10rep*3set

レッグエクステンション

50kg*12rep*3set

レッグカール

30kg*15rep  40kg*13rep  50kg*10rep

ワイドスタンススクワット（バーベル）

40kg*12rep*3set

ワンレッグカーフレイズ

回数は忘れましたが、ヒラメ筋がパンパンになるまでを左右3setずつです^^;

50rep、50rep、40repぐらいかな・・・

トレーニング後の体重：64.7kg

体脂肪率：19.8%(!?)

町民体育館の体組成計を使ったのですが、日によって13%〜20％の開きがあります(^_^;)

自宅のやつだと13〜14％で安定しているのですが・・・

見た目はあまり変わっていないので、あまり気にしないようにしています。

そろそろBCAAが無くなりそうだ。

早くMyProteinから届かないかなー