本日の筋トレ内容です。 スクワット（バーベル） 40kg*15rep 45kg*13rep 50kg*10rep 50kg*10rep スクワット（スミスマシン） 50kg*10rep*3set レッグエクステンション 50kg*12rep*3set レッグカール 30kg*15rep 40kg*13rep 50kg*10rep ワイドスタンススクワ…

みなさんこんにちは。 最近、私の体の変わりようを見て、「自分もトレーニングを始めてみようかなー」と言っていただける方が増えてきました。 特に私が得しているわけではありませんが、自分の行動が他人に何らかの影響を与えたというのは嬉しいですね。 そ…

みなさん明けましておめでとうございます。 本年も適当に筋トレブログを執筆していきたいと思います。 さて、今年の目標ですが、タイトルにもある通り、体脂肪率10％以下を目指していきたいと思います。 現在、身長175cm、体重63kg前後、体脂肪率14%前後です…

前回の続きです。 ○2016年７月（そして今に至る） 2015年から仕事がすごい忙しくなり、終電帰りがかなり増え、ストレスで飲酒量が増加。 浮き輪の増加に拍車をかけた。 そして、スーツがだんだんきつくなり始めた。買った当時は穴２つ分の余裕があったベルト…

今回は、私のプロフィールがてらトレーニング遍歴について語りたいと思います。 ○2006年頃（約半年間） 2004年に就職し、初めての一人暮らしに浮かれ毎日ビール、芋焼酎を飲み続けたら、お腹がいい感じに出てきたのでダイエットを決意。 ステッパーと筋トレ…