【My Protein】マイプロテイン BCAAパウダー（ピーチマンゴー味）レビュー
今回は、マイプロテインBCAAのパウダー、ピーチマンゴー味のレビューです。
タブレットもありますが、ワークアウト中の水分補給に使いたかったのと、パウダーが吸収率が一番良いらしいので、パウダーにしました。
私が買った時はクーポンを使って、1kg 2,975円と激安でした。
これを買うまでは、MRMのBCAAを使っていたのですが、とにかく安いということと、レモネード味に飽きたということもあり、マイプロテインを試してみました。
ちなみに、MRMのレモネードは「ゲロ味」と評されることがありますが、私は大丈夫でしたw
あの独特の薬品臭に慣れることができるのであれば、それほど高くもないので、おすすめです。
BCAAの効能などについては、私が説明するのより他のサイトで確認した方が分かりやすく正確だと思うので、そちらをご覧ください（要するに説明が面倒なだけw）
ピーチマンゴーなのに粉は白色
まずは、恒例の開封後の上からの写真です。
特に変哲も無いパウダーですね。
ピーチマンゴーというからには、色もオレンジっぽいのかなーと思ったのですが、単なる白色でした。
今回も例のごとくスプーンが取り出しづらいです（泣）
溶かしてみると・・・
他の方のレビューでは、かなり甘いとの報告をいただいていたので、ブレンダーボトルいっぱいに水を入れて、定量のスプーン２杯分入れてみます。
あと、クエン酸も小さじ１杯程度入れました。
BCAAは水溶が悪いので、水の上に浮かべただけでは当然に溶けません。
振ってみます・・・すると・・・
なんと、オレンジ色に変化しました！
白色のパウダーがちょっと振っただけでオレンジ色に・・・
これは果たして大丈夫なのか・・・
まぁ、死亡例は聞いたことないから、きっと安全でしょうw
恐る恐る飲んでみる・・・その結果！？
まずは一口・・・
うまーい！！
まさにピーチマンゴーです！
クエン酸を入れたおかげもありますが、ちょうど良い甘みと酸味です。
これはトレーニングが捗ります！
MRMバイバーイ！！！！！！！
その後、ビルダー飲みしてみたのですが、すっごい甘いので一気に水で流し込まないとキッツイです・・・
ビルダー飲みならMRMをお勧めしますが、HMBのパウダーに比べれば、ゴミみたいなものなのでHMBユーザーであれば問題ないでしょうw
で、肝心の効果ですが・・・
BCAAを摂るのと摂らない能登では、次の日の疲れの残り具合が少し違う感じがします。
あと個人的には、筋トレよりも有酸素運動で効果が顕著に出るような気がします。
どう違うのかというと、普段、トレッドミルだと10.0km/hで30分程度走るのですが、走る前にBCAAを摂ると11km/hで走っても、それほど疲れないです。
うまいし、安いし、これは買いですね！
ぜひ、お試しあれー
【NowFoods】クレアチンを試してみた
今回は、NowFoods社のクレアチンのレビューです。
iHerbで買おうと思いましたが、送料改定によりamazonで購入したほうが安上がりとなったため、amazonで購入しました。
※2/2現在、まとめ買いをするなどの条件を満たせば、iHerbで購入うしたほうが安上がりになります。私が購入した当時（1月中旬）は、まとめ買いしても送料が加算されてしまいましたが、現在は、加算額が緩やか or 加算されなくなったようです。
クレアチンとは
クレアチンとは、非必須アミノ酸の一種で、肉や魚に多く含まれます。
重いものを持ち上げる時など、爆発的に力を使う時などに、必要になるようです。
ということなので、普段から重いものを持ち上げたり、トレーニングをしない人であれば、特に飲む必要はありません。
ですが、トレーニングをする人にはすごい効果が期待できます。
それは…普段より高重量で扱えるようになったり、普段の重量でもレップ数を上げることができたりするといった、魔法の薬のような存在なのです！
飲み方
飲み方自体はプロテインに混ぜたり、ビルダー飲みしたり、特に普通なので量とか周期とかちょっと特殊です。
まず、量です。
一般的には、１日ティースプーン１杯程度（5g）を摂取すれば、約１ヶ月後には体内のクレアチンの量は満タンになります。
「１ヶ月も待てねーよ！どうしても早くクレアチンを満タンにしたいんだ！」という場合は１週間程度のローディングを行います。
簡単にいうと、１日15gを３回程度に分けて飲めば、１週間程度で体内のクレアチンの量は満タンになります。
なので、早く効果を実感したい方はローディングを行ってください。
ただし、体質によってはお腹が下りやすくなってしまうので、そういう方は１回あたりの摂取量を３g程度にし、５回に分けて飲むなどをしてください。
あとは、糖質と同時に摂取すると吸収率が上がるようなので、食事の後に摂取すると良いでしょう。
飲んでみた・・・本当に特徴なし・・・
今回も、ビルダー飲みとプロテイン２種類試してみました。
本当につまらないですが、どちらも無味無臭です・・・
食事の後に飲むのであればビルダー飲み、トレーニングの後に飲むのであればプロテインに混ぜて、という感じで良いのではないでしょうか。
効果・・・こ、これはすごい！！
１週間ローディングした結果です。
最初は半信半疑で、「試したばっかりなので効果はまだわかりませーんw」となるんじゃないかとい思いましたが、これは違いました。
本当に上がります！
例えば、ベンチプレスであれば摂取前は50kg*10repが限界でしたが、55kg*10repまで上がりました！
いつも大胸筋の追い込みでやっているディップスは10回が限界でしがが、15回までできるようになりました！
スクワットも50kgから60kgに上がりました！
これは本当にすごいです！
クレアチン万歳！
効果を実感できるし、1kg入ってて2,000円ちょっとで買えるんですから、すごいお得だと思います。
注意点
クレアチンはあまり長く飲みすぎると、効果が薄くなってしまうそうなので、６週間程度摂取したら、６週間はお休みした方が良いようです。
飲み過ぎには注意しましょう！
【My Protein】マイプロテイン HMBレビュー
今回は、マイプロテインのHMBのレビューです。
HMBって？
HMBは「βーヒドロキシーβーメチル酪酸」というアミノ酸の一種です。
・・・って分けわからないですねw
BCAAの中にロイシンという筋肉の合成を促すアミノ酸が入っていますが、そのロイシンの代謝物がHMBで、１gのHMBを生成するのに、20gのロイシンが必要になります。
効能としては、トレーニング中の筋肉の消耗を抑制したり、筋肉の合成を促進する効果があるようです。
っていうか、アミノ酸系のサプリメントの効能ってこんなのばっかりで、違いがよくわかりませんw
効果はよくわかりませんが、安かったのでとりあえず買ってみましたw
飲み方
HMBは1日3gを上限に、1日3回に分けて飲むと良いと言われています。
トレーニング日はトレーニング前後の2回に、休息日であれば、朝昼晩の３回に分けて飲むと良いと思います。
１回に3gを摂取しても良いですが、多くが尿して流れてしまうため、なるべく細かく分けて飲みましょう。
また、1日に3g以上摂取すると、逆に筋肉量が減ってしまうという実験結果もあるようなので、摂取量は気をつけたほうが良いと思います。
あと、クレアチンと合わせて飲むと、より効果的と言われています。
やっぱり、スプーンが取り出しにくい・・・
前回のグルタミンのレビューの時もそうでしたが、菜箸ではスプーンを取り出し辛いです。
しかし、今回はなんとか菜箸だけで発掘することができました。ホッ。
飲み方〜ビルダー飲みはオススメできません！！
今回もプロテインに混ぜるのと、ビルダー飲み２種類試しました。
他の方のレビューにもありますが、ビルダー飲みはきついです！
苦いというかエグいというか、苦行でしかないです。
しかし、１回あたりの摂取量は少ないため、プロテインに混ぜてしまえば、ほとんど気になりません。トレーニング日は迷わずプロテインに混ぜてしまいましょう！
ただ、休息日などプロテインを飲まない日はどうしても、あります。
そのような日は、修行だと思って一気に水で流し込んじゃってください。
今回も、飲み始めたばっかりなので効果はわかりません。
ただ、先日、結構ハードにトレーニングしたのですが、なんとなく疲労感はHMBを飲む前よりも少ないような気がしました。
グルタミンも一緒に摂取しているので、そのおかげもあると思いますが・・・
顕著な結果が出たらまた報告します。
ではではー
【My Protein】マイプロテイン L‐グルタミン粉末（ノンフレーバー） レビュー
今回はマイプロテインのL-グルタミン粉末（ノンフレーバー）のレビューです。
そもそもグルタミンって？
グルタミンは非必須アミノ酸の一種で、体内のアミノ酸の中で最も多いアミノ酸と言われています。
効能としては、筋肉の分解抑制、消化器官・免疫機能の向上、傷の修復だそうです。
非必須アミノ酸なので、体の中で勝手に生成されるアミノ酸です。
体の中で生成されるのであれば、いらないのでは？と思う方もいらっしゃると思いますが、トレーニングを行うと、体の中のグルタミンが大きく減少し、元に戻るまで、かなり時間がかかるようです。
体の中のグルタミンが不足すると、筋肉の合成が遅れたり、免疫力の低下で風邪が引きやすくなってしまいます。
ただでさえ、風邪を引きやすい季節なので、とりあえず冬の間だけは試してみようかなーと思って今回購入しました。
飲み方
飲み方は簡単です。
体が最も栄養を吸収しやすいタイミング、すなわち、トレーニング後、就寝前、起床後にそれぞれ5g〜10gぐらいずつ摂取するといいようです。
サイトによっては、5gだと腸で全て吸収されてしまうため、10g以上の摂取を推奨しているところもありますが、私が飲んでいるプロテイン（オプチのゴールドスタンダード）には、グルタミンが配合されているのと、購入動機が風邪の予防というのが大きかったので、とりあえず5gずつ飲むことにしました。
いざ開封・・・案の定スプーンが・・・
とりあえず、開封です。
まずは、スプーンを探すため、菜箸でホジホジ・・・
中々見つからない・・・
ホジホジ・・・
ホジホジ・・・
ホジホジ・・・
見つからねー!!!!!めんどくセー!!!!
というわけで、手をズボッと入れてやっと発掘しましたw
おかげで手が真っ白、勿体無いので、手をペロペロして美味しくいただきましたw
（※手の味なのかしょっぱかった・・・）
果たしてお味は・・・？
ビルダー飲みとプロテインに混ぜて飲む方法２種類試してみました。
ビルダー飲み：なんか、ほんのりしょっぱい感じがするけど無味に近いです。
グルタミンは水に混ぜると変質してしまうらしいので、ビルダー飲みが理想ですが、プロテインと一緒にシェイクして、すぐ飲めばそれ程気にしなくても良いそうです。
なので、自分の好きな方でいいと思います。
私はプロテインに混ぜて飲む機会が多そうなので、ノンフレーバーにしましたが「絶対ビルダー飲み！！」という方であれば、お好きなフレーバーを選べば美味しくいただけると思います。
効果は・・・？
当然ながら、まだわかりませんw
また後日レポします。
効果がわからないので、なんとも言えませんが、iHerbやAmazonなどで買うよりも、安く買えるので、効果を実感できればお買い得だと思います。
興味のある方は是非お試しくださーい！
【My Protein】マイプロテイン・スマート シェイク スリム シェーカーを試してみた
みなさんこんばんわ。
本日２回目の投稿です。
就寝前のプロテインを飲むのに、スマート シェイク スリム シェーカーを使ってみたのでレビューします。
まず、見た目。
黒くて中々かっこいいですねー
ただ、「MYPROTEIN」のロゴがちょっと大きすぎかな。
個人的にはワンポイント的に小さくしてほしかったなー。
ちなみに、左側に見える金具のフックは個人的に用途がなく、邪魔なだけなので撮りましたw
く
飲み口は普通のシェイカーですね。
ワークアウト用に持っているBlenderBottleと形状はほぼ一緒です。
パーツはこんな感じ。
真ん中がフタと溶けやすくするメッシュ。
右側がプロテインなどのサプリメント類を入れておくキャップです。
このキャップが便利で、ボトルの下に取り付けることができます。
取り付けるとこんな感じ。
ボトル本体には、ワークアウト後のプロテインなどといったサプリメントを、下段のキャップには、ワークアウト前後に飲む錠剤など、といったような使い分けができそうですね。
で、早速プロテイン（オプチのチョコモルト）を入れて飲んでみましたー！
それが何と・・・
何と・・・
特に今までと変わりありませんでしたーw
まぁ、当然ですねw
これで、470円はお買い得だと思います。
特にサプリメントケースは秀逸だと思います。
興味があればお試しください！
MyProtein届きましたー！
ご無沙汰しております。
すっかり更新をサボってしまいました^^;
短くてもいいから更新を習慣化しないと・・・（汗）
さて、前回の投稿「【悲報】iHerbの送料改定」でイギリスのサプリメントメーカー「MyProtein」でアミノ酸系サプリを購入した旨を報告しましたが、本日届きましたー！
他のブログや2ch情報だと２週間程度かかると聞いていたので、思ったよりも早く届いてびっくりしました。
で、買ったのはこれ
グルタミン、BCAA、HMB、プロテインシェイカーです。
通常だと１万円以上しますが、セールだったので7,000円ちょっとで買うことができましたー！
効果はまた後日・・・ということで、MyProteinを使ってみての感想。
１ とにかく安い！
今回はたまたまアミノ酸系のサプリメントが最大８０％オフという素晴らしいセール期間中に購入できましたが、毎日何らかのセールがやっていて、それが自分の欲しいサプリメントと合えばすごい格安で購入できます！
プロテインについては、毎月特定の味が30％オフとなるらしいので、自分の好きな系統の味が割引していたら、まとめ買いするのも良いかもしれませんね。
２ カード決済が通りにくい
本当にこれは途方にくれました・・・
何が酷いかというと、ちゃんと情報を入力しているのにカード決済ができない旨のエラーメッセージが何度も届きました。
５回ぐらい同じ情報を送信してやっと通りました。
今までの４回は何だったんだ・・・
ちなみに、サイト自体は日本語で円決済も可能ですが、日本語が翻訳機を通したような
感じですw
３ ダンボールは無事だったけど・・・！？
MyProteinといえば、梱包用のダンボールが悲惨なほどボロボロになっているという情報がたくさんありますが、私の場合は普通のダンボールでした（もう崩してしまいました・・・すいません）
ただ、何が雑なのかわからないけどパッケージのインク汚れがあったり、プロテインシェイカーに小傷がついていたりと、とにかく何かが雑ですw
また、サプリメントの中身が無事だったからよかったけど・・・
まぁ、iHerbに比べるとサイトの作りや、梱包などが雑ですが、サプリメントがとても安いうえに、7,500円ちょっとで送料無料にもなるので、細かいことを気にしない方は良いのではないでしょうか。
では、後日、効果をレポしてみたいと思います。
本日の筋トレ
本日の筋トレ内容です。
スクワット（バーベル）
40kg*15rep 45kg*13rep 50kg*10rep 50kg*10rep
スクワット（スミスマシン）
50kg*10rep*3set
レッグエクステンション
50kg*12rep*3set
レッグカール
30kg*15rep 40kg*13rep 50kg*10rep
ワイドスタンススクワット（バーベル）
40kg*12rep*3set
ワンレッグカーフレイズ
回数は忘れましたが、ヒラメ筋がパンパンになるまでを左右3setずつです^^;
50rep、50rep、40repぐらいかな・・・
トレーニング後の体重：64.7kg
体脂肪率：19.8%(!?)
町民体育館の体組成計を使ったのですが、日によって13%〜20％の開きがあります(^_^;)
自宅のやつだと13〜14％で安定しているのですが・・・
見た目はあまり変わっていないので、あまり気にしないようにしています。
そろそろBCAAが無くなりそうだ。
早くMyProteinから届かないかなー
